スクワットは膝を壊す！？

こんにちは！

ゆーきです！

今回は

スクワットがプレーにもたらす

影響について

お話ししていきます！

バッティングを良くしたい

強い打球を打てるようになりたい

ボールを遠くに飛ばしたい

という人は

この記事をよんでください

上位打線を打ちたい

いつまでも非力の自分を

変えたいと思う人は

この記事を読む事で

安定感とパワフルな

プレーができるようになり

あっという間にあなたは

強打者です。

逆に読まなければ

いつまで経っても

好調、不調の波が激しく

プレーを安定させる事は出来ません。

とても野球に大切な事なので

是非最後まで読んでください！

では、

スクワットがなぜ大切なのか

それは、

股関節
足首
お尻
腹筋
背筋
 

体全体の筋肉を鍛えらます。

また、股関節が強くなる事で

下半身で貯めたパワーを

上半身にしっかり伝える事ができ、

打球の強さや

飛距離アップ

に繋がります！

また、

2015年にトリプルスリーを達成した

福岡ソフトバンクホークスの柳田選手も

スクワットを重要視していると

おっしゃっていました。

野球選手にとってスクワットとは

必要不可欠なのです。

しかし、注意点があります。

それは

正しいフォームでやらないと

膝や腰に負担がかかり

怪我につながってしまう事です。

せっかく頑張ったのに

怪我をしたら意味がないですよね

という事で

今からスクワットの

正しいフォームと

オススメの

トレーニングメニューを

ご紹介します！

正しいフォームでやるためには

以下の4つの意識が大切です。

1.足は肩幅よりやや広めにとります。

2.重心は足の裏の土踏まずに載せます

3.お尻を真下に下ろしてください

4.上半身は猫背でもなく反りすぎてもいけません

以上の4つを意識してみてください！

お尻の下に椅子を置き

椅子に座る意識でやると

お尻を真下に下ろす感覚が

わかります！

是非やってみてください！

そしてオススメのトレーニングは

ジャンプスクワットです！

これさえやれば

下半身の力を

上半身にしっかりと

伝えられる事が出来ます！

やり方は

スクワットの体勢から

思いっきりジャンプ

をするだけです！

この時の注意点は

1.先程言った4つの意識を忘れない事

2.ジャンプする時に上半身で反動をつけない事

3.一回、一回全力でジャンプする事

です！

かなり効果がでる練習なので

是非やってみてください！

まずは、

今すぐ立ち上がり4つの意識を

意識してスクワットしてみてください！

小さな積み重ねがあなたを変えます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！